Pentru inceput trebuie sa stim ce este RELAXAREA:Relaxarea se poate executa in seiza(picioarele sub tine indoite de la genunchi si degetele mari ale picioarelor sa se atinga intre ele formind un circuit inchis la fel si miinile).Coloana vertebrala dreapta,capul orientat spre nord.Miinile impreunate sub ombilic ,relaxate, umerii drepti dar si ei relaxati.Respiratia se face ABDOMINAL nu cu plaminii(urmariti o pisica cum respira abdominal).Se inspira pe nas se umfla abdomenul cu aer se retine pret de 5-10 secunde dupa care se expira pe gura cit mai prelung incet si cu mult calm.Pe inspiratia pe nas acumulati enegie
(o imaginati_important)dupa care cresteti treptat retinrea in abdomen a energiei si aerului…Cu timpul trebuie sa ajungeti la un minut de retentie.Dar treptat in timp(6 luni de zile).Cind expirati daca aveti vreun organ bonlav inima_rinichi_ficat _plamini_DISTRIBUITI ENERGIA MENTAL SI IMAGINATIV in organul bonlav_ sa-l vezi sanatos.Deci inspiratia se face pe nas acumulam energie o oprim in abdomen 10 secunde dupa care o eliberam pe gura distribuind energia acumulata intr-un organ fizic bonlav.
Aici ne oprim putin cu explicatia si va propun un alt exercitiu de relaxare pe care ar trebui de fapt prima data sa-l efectuam.Atunci cind il veti face corect 8 minute echivaleaza cu 8 ore de somn!Lungiti cu fata in sus dar capul orientat spre nord sau rasarit.Cu miinile pe linga corp,palmele orientate in sus,picioarele apopiate!Ne relaxam complet ,prin ginduriile care vin si le lasam sa plece nu le blocam!Respiram in circuit_pe nas inspiram retinem in abdomen energia dupa care o distribuim in tot corpul mental.Apoi ne imaginam cum pielea capului se relaxeaza,apoi fruntea ,apoi spricenele nasul,gura ,limba,gitul,umerii,pieptul abdomenul,centura abdominala spatele,fesele,coapsele,genunchi ,gambele talpile degetele de la picioare.Si va relaxati mereu cu fiecare respirarie facuta in circuit.Repetati mereu exercitiul pret de 30 de minute incercati sa comandati mental sa ridicati mina sau piciorul.Daca o faceti atunci nu ati facut corect exercitiul de REAXARE.Atunci cind comandati mental si nu puteti ridica mina sau piciorul atunci exercitiul este corect!Daca vreti totusi sa o faceti atunci nu trebuie sa o faceti imediat sau brusc.Nu o sa reusiti .Faceti procesul invers de integrare activind MENTAL toti muschii corpului.Cu multa practica veti reusi relaxarea totala in 2-3 minute dar niciodata din prima!
Este bine sa utilizati prima data acest exercitiu de relaxare complet lungiti,ca mai apoi cind il faceti pe scaun (persoane mai in virsta) sau in SEIZA_postura de karate meditativa(asa cum o are si Buda ,nu neaparat cu picioarele incrucisate ci sub tine)sa puteti ajunge la RELAXARE intr-un mod rapid si eficient.Relaxarea este primul pas in MEDITATIE.
CONCENTRAREA_este FOCALIZAREA ATENTIEI ASUPRA UNUI SINGUR GIND!Concentrarea este al doilea pas in meditatie.Lasati multitudinea de ginduri sa treaca de la sine .Nu le blocati,lasatile sa vina si sa plece,nu puteti bloca o unda frecventiala un gind….Concentrati-va pe un singur gind IMAGINATIV.Exercitiu de focalizare a ATENTIEI.Luati o mingie de ping pong alba _stati in postura de relaxare cu ochi deschisi trei minute va uitati fix la mingie(SFERA_PRINCIPIUL FEMININ DIN CARE AU LUAT NASTERE CELE 5 SOLIDE PLATONICE,Apa Aerul,Focul ,Pamintul si Eterul)Dupa ce ati fixati-o cu ochii 3 minute.Inchideti ochii si imaginati-o mental.Constriti-o MENTAL_IMAGINATIV.Nu reusiti ,reluati exercitiu de sute de ori pina reusiti!Cind reusiti ati inteles deja ce este CONCENTRAREA _Altfel NU o sa puteti sa va CONCENTRATI 100% doar va amagiti ca puteti sa va concentrati si nu este tot aia!Bun reusiti sa vizualizati sfera alba de ping pong_Apoi intram in IMAGINATIE CREATIVA POZITIVA este al treilea pas in Meditatie,urmeaza SCOPUL PROPUS al patrulea pas si abia acum intram in pasul 5 sau etapa a cinci-a MEDITATIA PROPRIUZISA pe care o executam pret de 30 de minute Respirind in circuitul Kundalinii mereu inspirind pe nas acumuluind energie o retinem in abdomen MANIPURA Oceanul Bioenergiei pret de 3-5 secunde dupa care o eliberam (respiratia)pe gura intre-deschisa usor calm ,progresiv si cu siguranta.Dupa ce nu mai avem aer in abdomen stam fara aer pe retentie 3-5 secunde dupa care respiram in circuit Kundalinii pe nas umflind abdomenul,ATENTIE NICIODATA PLAMINII,intotdeauna respiram abdominal,repetind respiratia in circuit cca 30 de minute!Respiratia este pasul ZERO,extrem de importanta!
MEDITATIA este modalitatea prin CALM si RELAXARE (UNDE ALFA DE VIBRATIE respectiv THETA care face legatura prin LEGEA ATRACTIEI cu DIVINUL) care prin CONCENTRARE_adica _FOCALIZAREA ATENTIEI ASUPRA UNUI SINGUR GIND_MEDITEZI prin IMAGINATIE CREATIVA cu un SCOP PRECIS_ ORDONIND MENTALULUI PRIN IMAGINATIE SA_TI RASPUNDA INTREBARILOR TALE,exemplu :_CINE SINT EU! .Prima data este bine sa pui o singura intrebare pe care o repeti cu scurte pauze gindintu-te relaxat si complet concentat intotdeauna pe inspiratie,iar pe expiratie cautam raspunsul invatind sa ascultam in TACERE_FOCALIZATI doar pe un singur gind, o singura intrebare!Raspunsul va venii negresit.Va trebuie RABDARE_CU RABDAREA TRECI SI MAREA!_Atunci cind Isus Cristos povestea si preotilor dar si oamenilor obisnuiti de _”IMPARATIA TATALUI SAU!”_Si ca aceasta nu se afla in aceasta lume…A venit o intrebare din multime:_”Invatatorule…Cum putem ajunge in IMPARATIA TATALUI TAU?!”_Isus Cristos a raspuns simplu:_”INVATATI SA ASCULTATI IN TACERE!”_Adica invatati in tacere(MEDITATIE) sa gasiti drumul in IMPARATIA Lui DUMNEZEU!_Un Material scris la 16.Aprilie,2018 de Instructor Arte Martiale Nitu E George_Sa fiti iubiti!
_”Sensul vieții nu este doar să existe, ci să creștem, să învățăm și să descoperim cine suntem cu adevărat.”
